Khô môi dai dẳng – Đâu là nguyên nhân sâu xa?

Tình trạng khô môi không chỉ gây khó chịu mà còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Đừng vội vàng kết luận do thời tiết hay thói quen xấu, hãy cùng khám phá những nguyên nhân sâu xa hơn để có biện pháp khắc phục hiệu quả.

Vitamin B – “Chìa khóa” cho đôi môi căng mọng

Vitamin B, một nhóm gồm 8 vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh và đặc biệt là sức khỏe của làn da và mái tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B, bạn có thể gặp phải các vấn đề như viêm khóe miệng, môi khô nứt nẻ, mệt mỏi, suy nhược và thậm chí tổn thương thần kinh.

Những đối tượng có nguy cơ cao thiếu vitamin B bao gồm người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người mắc các bệnh về tiêu hóa gây cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng, và người ăn chay hoặc thuần chay. Để bổ sung đầy đủ vitamin B, bạn nên đa dạng hóa thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách thêm vào các loại thịt, gan, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau xanh, các loại hạt và thực phẩm tăng cường vitamin B.

Sắt – “Người hùng” thầm lặng của đôi môi

Sắt là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy và sản xuất tế bào hồng cầu. Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu mà còn ảnh hưởng đến các mô nhạy cảm như khóe miệng. Khi thiếu sắt, các mô trở nên mỏng manh và dễ bị tổn thương, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, dẫn đến tình trạng viêm góc miệng, khô môi và nứt nẻ.

Để phòng ngừa và khắc phục tình trạng thiếu sắt, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như hàu, thịt bò, cá, thịt gà, các loại đậu, rau bina, bông cải xanh và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Kẽm – “Chiến binh” bảo vệ làn da môi

Theo Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hỗ trợ tạo tế bào và enzyme mới, giúp cơ thể phát triển và phục hồi, tham gia vào quá trình xử lý carbohydrate, chất béo và protein để cung cấp năng lượng, thúc đẩy tái tạo da và tăng cường hệ miễn dịch.

Mặc dù hầu hết mọi người có thể hấp thụ đủ kẽm từ chế độ ăn uống, một số nhóm người như người mắc rối loạn tiêu hóa, người ăn chay, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú có nguy cơ thiếu kẽm cao hơn. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như thịt gà, thịt đỏ, các loại đậu, hải sản, ngũ cốc và hạt bí ngô. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng viên bổ sung kẽm.

Chủ động bảo vệ đôi môi từ bên trong

Vitamin B, sắt và kẽm là những dưỡng chất thiết yếu để duy trì đôi môi khỏe mạnh. Việc chủ động bổ sung các thực phẩm giàu các chất này vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn sở hữu đôi môi căng mọng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Đừng bỏ qua những dấu hiệu nhỏ mà cơ thể gửi gắm, hãy lắng nghe và chăm sóc bản thân một cách toàn diện.