Tư Thế Ngủ “Vàng” Cho Chiều Cao Của Trẻ Mà Cha Mẹ Cần Biết

Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn vàng. Bên cạnh yếu tố di truyền, việc hormone tăng trưởng được kích thích và tiết ra mạnh mẽ vào ban đêm khi trẻ ngủ sâu giấc có tác động rất lớn đến chiều cao. Tuy nhiên, không phải tư thế ngủ nào cũng có lợi, một số tư thế còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển cột sống, xương và chiều cao của trẻ.

Vậy đâu là tư thế ngủ đúng để trẻ có thể phát triển tối ưu nhất? Bài viết này sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về những tư thế ngủ cần tránh và tư thế ngủ nào là tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Những Tư Thế Ngủ Cần Tránh Để Không Ảnh Hưởng Đến Chiều Cao Của Trẻ

Ngủ bắt chéo chân

Nhiều trẻ nhỏ có thói quen ngủ bắt chéo chân, nhưng tư thế này lại gây cản trở quá trình lưu thông máu, đặc biệt là ở chân. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến xương chân bị cong, các cơ bị lệch, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Để giảm thiểu tác hại của tư thế này, cha mẹ có thể kê thêm một chiếc gối mỏng giữa hai bắp chân của trẻ, giúp trẻ ngủ thoải mái hơn và giảm áp lực lên chân.

Nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp là tư thế ngủ khá phổ biến ở trẻ nhỏ, nhưng đây lại là tư thế tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Khi nằm sấp, trẻ dễ bị khó thở, hụt hơi, tim bị chèn ép, dẫn đến khó ngủ sâu giấc và dễ thức giấc. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, làm chậm quá trình phát triển chiều cao.

Ngoài ra, nằm sấp còn gây hại cho hệ tiêu hóa, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, khiến trẻ chậm lớn. Cột sống của trẻ cũng không được duy trì ở tư thế thẳng, dẫn đến đau nhức cổ và cột sống sau khi thức dậy.

Kiểu ngủ xoắn người

Một số trẻ có thói quen ngủ với tư thế “nhào lộn” trên giường, thân trên và thân dưới xoắn vào nhau, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống. Tư thế này làm tổn thương cơ thắt lưng, gây cong vẹo cột sống và ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.

Để giúp trẻ ngủ ngon và đúng tư thế hơn, cha mẹ có thể dùng gối để cố định, giúp cột sống của trẻ được thư giãn và tránh bị vặn xoắn.

Tư Thế Ngủ Tốt Nhất Cho Sự Phát Triển Chiều Cao

Nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa được các chuyên gia đánh giá là tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi nằm ngửa, toàn bộ cơ thể trẻ được thả lỏng, các khớp xương và cơ bắp được thư giãn hoàn toàn, không bị đè nén hay chịu bất kỳ áp lực nào. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho máu lưu thông tốt, giúp các hormone tăng trưởng được giải phóng tối đa.

Để tăng hiệu quả của tư thế nằm ngửa, cha mẹ nên chọn gối có độ cao phù hợp, đảm bảo độ cong của gối vừa vặn với cổ và phía sau đầu của trẻ.

Việc nắm rõ những tư thế ngủ có lợi và có hại cho sự phát triển chiều cao của trẻ là vô cùng quan trọng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bậc phụ huynh có thêm kiến thức để chăm sóc giấc ngủ cho con một cách tốt nhất, giúp con phát triển khỏe mạnh và đạt chiều cao tối ưu.