Tết đến, gan “kêu cứu”: 5 thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm tàn phá sức khỏe

Ngày Tết là thời điểm để mọi người sum họp, vui chơi và thưởng thức những món ăn ngon. Tuy nhiên, đây cũng là lúc lá gan của bạn phải đối mặt với nhiều thử thách, khi mà những thói quen sinh hoạt thường ngày bị đảo lộn. Rượu bia, thực phẩm chế biến sẵn, giờ giấc ăn uống thất thường, căng thẳng, thiếu ngủ… tất cả đều có thể gây tổn hại đến lá gan của bạn, một cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Những “kẻ thù” thầm lặng của lá gan trong ngày Tết

Rượu bia: Chất độc ngọt ngào

Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong các bữa tiệc ngày Tết. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, gan chính là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong việc xử lý cồn (ethanol). Khi lượng cồn nạp vào cơ thể quá nhiều, gan sẽ phải làm việc quá tải. Quá trình chuyển hóa ethanol tạo ra acetaldehyde, một chất độc có thể gây tổn thương các tế bào gan, dẫn đến các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, thậm chí là suy gan.

Thực phẩm chế biến sẵn: “Bom tấn” calo và chất phụ gia

Để tiết kiệm thời gian trong những ngày Tết bận rộn, nhiều gia đình có xu hướng lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, đây lại là những “kẻ thù” nguy hiểm đối với lá gan. Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều phụ gia, phẩm màu, chất bảo quản, hương liệu, chất tạo ngọt… gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và chuyển hóa của gan. Bên cạnh đó, hàm lượng calo cao và chất béo chuyển hóa trong đồ ăn chế biến sẵn còn có thể gây tăng cân, tăng gánh nặng cho gan.

Ăn uống thất thường: Đồng hồ sinh học rối loạn

Những bữa tiệc liên miên, những cuộc vui kéo dài khiến cho giờ giấc ăn uống của nhiều người bị đảo lộn. Việc bỏ bữa, ăn quá nhanh, ăn khuya không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến gan. Khi lịch trình ăn uống bị xáo trộn, gan không thể hoạt động một cách hiệu quả, các chất độc tích tụ lại và gây tổn thương cho tế bào gan.

Mất bình tĩnh: “Độc tố” từ cảm xúc tiêu cực

Ngày Tết thường đi kèm với nhiều áp lực, căng thẳng, dễ khiến bạn mất bình tĩnh. Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh gây tăng đường huyết và thúc đẩy quá trình phân hủy axit béo, làm tăng độc tố trong các tế bào gan. Duy trì một tâm trạng tích cực, thoải mái không chỉ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết mà còn bảo vệ lá gan khỏe mạnh.

Thiếu ngủ: Thời gian vàng cho gan phục hồi bị bỏ lỡ

Những cuộc vui chơi, gặp gỡ bạn bè thường khiến nhiều người thức khuya, bỏ bê giấc ngủ. Trong khi đó, gan cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Việc thiếu ngủ sẽ gây mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và cản trở quá trình phục hồi của gan, làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Bí quyết bảo vệ lá gan khỏe mạnh trong ngày Tết

Để có một cái Tết trọn vẹn, đừng quên chăm sóc lá gan của bạn bằng những biện pháp sau:

• Uống rượu bia có chừng mực: Hãy tự đặt ra giới hạn cho bản thân và cố gắng tuân thủ nó.
• Bổ sung rau xanh, trái cây: Tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ quá trình giải độc gan.
• Sử dụng thuốc đúng cách: Không tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc không rõ nguồn gốc, hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Cố gắng ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tạo điều kiện cho gan phục hồi.
• Giữ tinh thần lạc quan: Tránh căng thẳng, nóng giận để bảo vệ gan và sức khỏe tổng thể.
• Ăn uống điều độ: Không bỏ bữa, ăn đúng giờ và lựa chọn thực phẩm tươi, sạch.
• Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: Ưu tiên thực phẩm tự nấu, giảm đồ nướng, đồ muối chua và đồ ôi thiu.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có một cái Tết vui vẻ và khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, lá gan là một cơ quan vô cùng quan trọng, hãy yêu thương và bảo vệ nó nhé.