Bí quyết vàng cho mẹ sau sinh 6 loại trái cây giúp sữa về dồi dào

Chắc hẳn mẹ bỉm nào cũng mong muốn có nguồn sữa mẹ dồi dào, đủ chất cho con yêu phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc lựa chọn trái cây phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng. Bài viết này sẽ chia sẻ những loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn giúp sữa mẹ về nhiều, đảm bảo bé luôn được cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Táo tàu – “thần dược” cho mẹ sau sinh

Táo tàu, hay còn gọi là táo đỏ, từ lâu đã được biết đến trong Đông y với công dụng bồi bổ khí huyết, giải độc và tăng cường sức khỏe. Với mẹ sau sinh, táo tàu không chỉ giúp phục hồi nhanh chóng mà còn hỗ trợ lợi sữa, tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Trong táo tàu chứa nhiều vitamin C, protein, glucozo và các khoáng chất thiết yếu khác. Mẹ có thể ăn trực tiếp, nấu cháo, hầm canh hoặc chưng cùng các nguyên liệu khác để đa dạng món ăn và hấp thụ tốt hơn.

Chuối tiêu – “người bạn” của hệ tiêu hóa

Chuối tiêu là loại quả quen thuộc, lành tính và giàu sắt. Sắt là khoáng chất quan trọng giúp phòng ngừa thiếu máu cho cả mẹ và bé. Mẹ sau sinh thường dễ bị táo bón, chuối tiêu với lượng lớn chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Ngoài ra, chuối tiêu còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. Mẹ có thể ăn chuối tiêu trực tiếp hoặc chế biến thành các món sinh tố, tráng miệng để thay đổi khẩu vị.

Nhãn – “món quà” ngọt ngào cho mẹ

Nhãn tươi là loại trái cây có vị ngọt, tính bình, giúp bổ huyết, dưỡng tì, rất tốt cho mẹ sau sinh. Ăn nhãn với lượng vừa phải sẽ giúp mẹ giảm suy nhược cơ thể, bổ máu, tăng cường khí lực, từ đó nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Tuy nhiên, mẹ nên ăn nhãn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây nóng trong người. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món chè, đồ uống để thay đổi khẩu vị.

Đu đủ – “trợ thủ” đắc lực của mẹ

Đu đủ, đặc biệt là món đu đủ hầm giò heo, là món ăn quen thuộc của các bà mẹ sau sinh. Đu đủ không chỉ giúp tăng cường lượng sữa mà còn cung cấp nhiều kẽm, sắt và chất xơ, giúp mẹ nhuận tràng, bổ máu và tăng cường miễn dịch.

Mẹ có thể ăn đu đủ chín trực tiếp, làm sinh tố hoặc chế biến thành các món hầm, canh để đa dạng bữa ăn. Đu đủ không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp bé có nguồn sữa chất lượng.

Vú sữa – “kho báu” vitamin

Vú sữa là loại quả chứa nhiều vitamin A, C, nhóm B, canxi, sắt, chất xơ, lipid và protein. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh, giúp bổ sung vitamin, tăng cường lượng sữa và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Mẹ có thể ăn vú sữa trực tiếp hoặc chế biến thành các món tráng miệng khác nhau. Vú sữa không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mãng cầu na – “tấm khiên” bảo vệ sức khỏe

Mãng cầu na, hay còn gọi là quả na, là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, mãng cầu na giúp nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ sau sinh. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn sức khỏe của mẹ còn yếu.

Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố mãng cầu để thay đổi khẩu vị. Đây là loại quả không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trên đây là 6 loại trái cây “vàng” giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con yêu. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để mẹ khỏe, bé ngoan nhé!