Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho bé yêu trong kỳ nghỉ lễ Tết

Kỳ nghỉ lễ Tết là thời gian để gia đình sum vầy và thư giãn, nhưng cũng là lúc các bé dễ bị xáo trộn chế độ ăn uống và sinh hoạt, ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giúp bé yêu luôn khỏe mạnh và vui tươi trong suốt kỳ nghỉ, ba mẹ hãy cùng tham khảo những bí quyết cân bằng dinh dưỡng dưới đây nhé.

Tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày

Trong những ngày Tết, việc ăn uống của trẻ thường không được kiểm soát chặt chẽ như ngày thường. Bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ và các loại nước ngọt thường chiếm ưu thế, khiến trẻ dễ bị thiếu hụt chất xơ, vitamin và khoáng chất. Để khắc phục tình trạng này, ba mẹ hãy tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây vào thực đơn hàng ngày của trẻ.

Hãy chế biến rau củ thành những món ăn hấp dẫn, đa dạng để kích thích vị giác của trẻ. Thay vì ép buộc, hãy để bé cùng tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn, khuyến khích trẻ khám phá và yêu thích các loại rau củ hơn.

Hạn chế đồ ăn nhanh và thực phẩm không đảm bảo vệ sinh

Những món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger… tuy hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, không tốt cho sức khỏe của trẻ. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh có thể dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh lý khác.

Bên cạnh đó, các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của trẻ. Chính vì vậy, ba mẹ cần hạn chế tối đa việc cho trẻ ăn đồ ăn nhanh và các loại thực phẩm không an toàn, thay vào đó hãy ưu tiên các món ăn tự nấu tại nhà, đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh.

Đảm bảo thời gian biểu sinh hoạt ổn định cho trẻ

Trong những ngày nghỉ lễ, việc di chuyển, đi chơi hoặc về quê có thể làm xáo trộn thời gian sinh hoạt hàng ngày của trẻ. Việc thức khuya, dậy muộn, bỏ bữa hoặc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Để đảm bảo sức khỏe cho con, ba mẹ nên duy trì một lịch trình sinh hoạt ổn định trong những ngày lễ. Cố gắng cho trẻ ngủ đủ giấc, đúng giờ và không bỏ bữa. Nếu có sự thay đổi trong lịch trình, hãy cố gắng điều chỉnh để không ảnh hưởng quá nhiều đến thói quen sinh hoạt của con.

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Trẻ em thường có xu hướng lười vận động khi ở nhà trong những ngày nghỉ lễ. Thay vì chỉ ngồi xem tivi hoặc chơi điện thoại, hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất. Ba mẹ có thể cùng con tập thể dục buổi sáng, tham gia các trò chơi vận động ngoài trời, hoặc đơn giản là cùng con làm việc nhà.

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ tăng cường sức khỏe, phát triển thể chất, tinh thần và phòng ngừa các bệnh do lười vận động.

Tết là thời gian để cả gia đình vui vẻ bên nhau, nhưng ba mẹ đừng quên chăm sóc sức khỏe cho bé yêu nhé. Bằng cách áp dụng những bí quyết trên, bạn có thể giúp con có một kỳ nghỉ lễ khỏe mạnh và tràn đầy niềm vui.