Những người có nhiều năng lượng sống lâu hơn?
Nghiên cứu nói gì?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 65 tuổi, tốc độ đi bộ là một yếu tố dự báo mạnh mẽ về tuổi thọ. Những người vẫn có thể đi bộ với tốc độ bình thường sau 75 tuổi có nhiều khả năng sống lâu hơn.
Một người đàn ông 80 tuổi đi bộ với tốc độ 1 dặm/giờ có 10% cơ hội đạt đến tuổi 90, trong khi một phụ nữ cùng tuổi đi bộ với tốc độ đó có 23% cơ hội. Bây giờ, giả sử cặp đôi đang di chuyển nhanh hơn với tốc độ 3,5 dặm/giờ. Giờ đây, một người đàn ông 80 tuổi có 84% cơ hội sống tới 90 tuổi, trong khi một phụ nữ có 86% cơ hội.
Tốt hơn cả viên thuốc hạnh phúc
Nếu bạn dễ bị lo lắng và trầm cảm, tập thể dục là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất — và hoàn toàn miễn phí! Tập thể dục kích hoạt các con đường tương tự trong não như morphine và tăng giải phóng endorphin, chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên giúp bạn cảm thấy dễ chịu.
Một nghiên cứu về bệnh trầm cảm đã so sánh lợi ích của việc tập thể dục với lợi ích của thuốc theo toa Zoloft. Sau 12 tuần, bài tập tỏ ra hiệu quả như Zoloft trong việc kiềm chế chứng trầm cảm. Sau 10 tháng, tập thể dục vượt trội so với thuốc mà không có tác dụng phụ! Tập thể dục không chỉ là suối nguồn của tuổi trẻ mà còn là thứ gần nhất với viên thuốc hạnh phúc mà bạn sẽ tìm thấy.
Quay ngược đồng hồ sinh học của bạn
Theo nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago, những người có cơ bắp yếu hơn dường như có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức cao hơn theo thời gian. Những người ở phân vị thứ 90 về sức mạnh cơ bắp có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn khoảng 61% so với những người ở phân vị thứ 10 về sức mạnh cơ bắp.
Tập thể dục cải thiện việc duy trì telomere bằng cách tăng hoạt động của telomerase, loại enzyme xây dựng và sửa chữa telomere.
Telomere là gì?
Telomere là một phần của nhiễm sắc thể kiểm soát quá trình lão hóa. Chúng đại diện cho đồng hồ sinh học của bạn.
Khi bạn còn trẻ, telomere của bạn dài hơn và dần dần ngắn lại khi bạn già đi. Nhưng tốc độ rút ngắn này xảy ra bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các lựa chọn lối sống. Do đó, ở mọi lứa tuổi, người khỏe mạnh có telomere dài hơn người không khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm Viên uống Selen-Active số 1 của Nga cân bằng selen bí quyết sống khỏe phòng chống ung thư, đột quỵ
Các bài viết khác
Làm cách nào để giảm mỡ bụng?
Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng, bao gồm việc thay đổi thói quen...
Th1
Tại sao nhựa thông và tuyết tùng SIBERIA lại tốt cho sức khỏe và là sản phẩm thuần chay tự nhiên thay thế các sản phẩm bồi bổ và thanh lọc cơ thể tổng hợp ?
Tuyết tùng Siberia được coi là biểu tượng của sức mạnh và sức khỏe tốt,...
Th5
Các cách bổ máu hồi phục trí nhớ cho bạn
Bạn có thấy mình quên chìa khóa của bạn? Hãy suy nghĩ về lý do...
Th1
Các cách để giúp bạn giảm eo hiệu quả
Việc giảm eo là một trong những vấn đề thường gặp trong lĩnh vực sức...
Th1
Tìm hiểu về kem chống nắng
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu của nhiều chị em khi phải...
Th6
Làm sao để giúp kích thích mọc tóc?
Kích thích mọc tóc là quá trình giúp cho tóc mọc lên nhanh hơn và...
Th1
Vi lượng đồng căn VIDATOX 30CH cubana điều trị ung thư
Một liệu pháp điều trị ung thư thành công đã trở thành một phép màu...
Th9
Thực phẩm chức năng BAA (phụ gia hoạt tính sinh học) biologically active additives)là gì?
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thực phẩm chức năng là gì. Lợi...
Th4
Có thể bạn quan tâm
Chăm sóc sức khỏe
Bổ gan 3 tác động GEPATRIN số 1 của NGA hiệu EVALAR phục hồi, bảo vệ và thải độc
Chăm sóc sức khỏe
Bổ não của NGA thành phần tự nhiên và cách uống hiệu quả
Chăm sóc sức khỏe
Capilary số 1 của Nga từ taxifolin dihydroquercetin tốt cho tim mạch, phổi,bệnh mãn tính, giãn tĩnh mạch
Chăm sóc sức khỏe
Đá Shungite chính hiệu KARELIA Nga chữa bệnh, dùng lọc nước tốt cho sức khỏe, trẻ đẹp da
Chăm sóc sức khỏe
Đai nịt bụng đá nóng Tourmaline điều trị đau lưng, giảm eo,thải độc cơ thể
680,000₫590,000₫Chăm sóc sức khỏe
Nhung hươu cao cấp TerraPan “For Men ” với kẽm và gạc hươu Altai sản sinh testosterone và androgen.
Chăm sóc sức khỏe
Thuốc bổ não của Nga Ginkgo Smart-24® phòng chống đau tim, đột quỵ
1,750,000₫1,650,000₫Chăm sóc sức khỏe
Viên uống xạ hương Hải Ly chính hãng Siberia Nga đẩy lùi mọi bệnh tật
1,600,000₫950,000₫