Tác hại từ ánh sáng xanh của màn hình điện tử

Con người ngày càng sử dụng nhiều hơn các thiết bị điện tử. Điện thoại, máy tính là thiết bị không thể thiếu và được sử dụng thường xuyên. Một điều đã được cảnh báo từ lâu là các thiết bị này thường phát ra một loại ánh sáng gây hại cho mắt còn được gọi là ánh sáng xanh.

Các nghiên cứu lâm sàng cho chúng ta thấy lượng ánh sáng xanh phát ra bới các thiết bị điện tử ít hơn ánh sáng xanh từ mặt trời, tuy nhiên cách mà chúng ta tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị này sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của đôi mắt.

Ánh sáng xanh là một phần thiết yếu giúp hiển thị màu sắc đầy đủ và đẹp trên các loại màn hình. Mặc dù vậy ánh sáng xanh có năng lượng cao nhất, không được hấp thụ bởi giác mạc và thủy tinh thể của mắt. Điều này có thể dẫn dến suy giảm chức năng võng mạc, gây khô mắt hay rối loạn thị giác, giấc ngủ.. khi tiếp xúc với thời gian dài

Ảnh hưởng giác mạc

Giác mạc là một lớp bảo vệ trong suốt đặt ở phía trước của mắt. Nó bảo vệ màng mắt, đồng tử và khoang trước của mắt. Ánh sáng muốn tới võng mạc phải đi qua giác mạc đầu tiên. Giác mạc sẽ giúp hội tự ánh sáng và tạo lên hình ảnh vật thể ở võng mạc.

Theo nghiên cứu tại đại học Toledo (Mỹ) thì khi mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể gây hại nghiệm trọng tới mắt và tạo ra các phân tử độc hại trong tế bào nhạy sáng của con người. Hoạt động này kéo dài và thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa điểm vàng và gây lên các bệnh về mắt.

Trong phòng thí nghiệm các nhà khoa học đã phơi tế bào sống trước nhiều loại ánh sáng khác nhau. Kết quả thu được thì ánh sáng xanh tạo ra phản ứng sinh phần tử hóa học độc hại trong tế bào thụ quang. Trong đó ánh sáng xanh tím có nhiều năng lượng ở trong dải 415-455nm gây hại nhiều hơn cho mắt. Các dải năng lượng cao này sẽ đi thẳng qua mắt bạn gây hại cho thủy tinh thể và võng mạc. Lâu ngày sẽ gây lên các bệnh về cận thị, thoái hóa điểm vàng.

Về tác hại trước mắt thì ánh sáng xanh sẽ gây ra hiện tượng mỏi mắt, đau đầu và rối loạn giấc ngủ. Trẻ em dễ bị gây hại hơn bởi thủy tinh thể của mắt còn yếu và kém hiệu quả hơn trong việc lọc ánh sáng xanh.

Phổ biến nhất là hội chứng thị giac màn hình, bao gồm nhiều triệu chứng như nhìn mờ, căng mắt, khô mắt kèm theo có thể là các triệu trứng như đau đầu, đau cổ, khó tập trung…

Theo các chuyên gia y tế mỗi loại ánh sáng sẽ có ảnh hưởng khác nhau tới mắt, việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính sẽ làm gia tăng các bệnh lý về mắt. Có thể thấy nhiều ở dân văn phòng có thời gian làm việc và tiếp xúc thường xuyên với máy tính.

Gây mất ngủ, nguy cơ ung thư vú

Thói quen tiếp xúc và sử dụng điện thoại thường xuyên vào buổi tối làm phá vỡ nhịp sinh học trong cơ thể, gây ảnh hưởng tới thị giác và giấc ngủ. Tệ hơn nữa thì nó có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư, tiểu đường, tim mạch hay béo phì..

Nghiên cứu từ đại học Harvard công bố cho thấy mối liên quan chặt chẽ giữa nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ và trình trang tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm. Chuyên gia dịch tễ Peter cùng các cộng sự đã theo dõi tình trạng phát triển của hơn 100 nghìn y tá trong 24 năm, trong đó có 3.549 trường hợp được chuẩn đoán mắc ung thư vú. Các trường hợp này có mối quan hệ trực tiếp giữa độ sáng ban đêm tại khu vực sinh sống, mức độ sáng càng cao thì nguy cơ càng lớn.

Kết luận là ánh sáng xanh chính là nguyên nhân gây hại đáng kể tới chất lượng giấc ngủ và nguy cơ về mắc một số bệnh. Nguyên nhân chính là ánh sáng xanh làm não ngừng sản xuất melatonin một loại hormone giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ.

Giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa thì để giảm ảnh hưởng xấu từ màn hình điện tử chúng ta nên sử dụng trong môi trường ánh sáng xung quanh phải hài hòa. Nghĩa là không sử dụng nó trong bóng tối, buổi tối khi sử dụng các thiết bị này nên bật thêm các loại đèn khác.

Mắt không nên tiếp xúc quá gần với màn hình, khoảng cách phù hợp khoảng 40-70cm với màn hình mays tính và khoảng 30cm với màn hình điện thoại. Nên áp dụng quy tắc 20-20-20 nghĩa là sau khoảng 20 phút làm việc thì nên nhìn một thứ gì đó ở xa 20 feet (6m) trong thời gian 20 giây.

Bổ xung một số thực phẩm hỗ trợ cho mắt chứa vitamin A, omega 3 và vitamin E và hạn chế sử dụng điện thoại vào buổi tối

Sử dụng kính bảo vệ mắt chống ánh sáng xanh. Một gợi ý ở đây là kính bảo vệ mắt của Nga chuyên về chống ánh sáng xanh, tia UV là một giải pháp bảo vệ mắt thường xuyên và lâu dài. Bạn có thể tham khảo tại đây.