Nghiên cứu này sẽ khiến bạn đứng dậy và chú ý, hoặc ít nhất là chúng tôi hy vọng như vậy.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, việc ngồi từ sáu tiếng trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân trung bình là 35% ở phụ nữ và 18% ở nam giới.
Nghiên cứu nói gì
Các nhà nghiên cứu tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã so sánh một nhóm lớn những người ít vận động kinh niên với những người ngồi ít hơn ba giờ một ngày và kiểm soát các yếu tố như hút thuốc.
Tử vong do bệnh tim là rủi ro lớn nhất liên quan đến việc ngồi nhiều và phụ nữ dễ bị tổn thương hơn.
Không tập thể dục kết hợp với ngồi lâu thậm chí còn nguy hiểm hơn. So với những người ngồi ít nhất và tập thể dục nhiều nhất, sự kết hợp giữa ít tập thể dục và ngồi lâu có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm cao hơn 94% ở phụ nữ và 48% ở nam giới.
Kết quả
1. Phụ nữ ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch cao hơn 33% so với những phụ nữ ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày. Những người đàn ông ít vận động có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim tăng 18%.
2. Đối với bệnh ung thư, những phụ nữ ngồi lâu nhất có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 30% so với những phụ nữ ngồi ít nhất. Không có dấu hiệu nào cho thấy đàn ông ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn.
Bạn có thể làm gì
Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do thời gian ít vận động không bị gián đoạn đã làm ngừng hoạt động của các nhóm cơ lớn và dẫn đến tổn thương trao đổi chất nghiêm trọng.
Với nghiên cứu này, những người ngồi trên ghế dài và lập trình viên máy tính có thể muốn điều chỉnh thói quen của họ. Đây là một số ý tưởng:
1. Đứng dậy và đi lại ít nhất mỗi giờ một lần để máu lưu thông.
2. Một số người hẹn giờ và dành từ năm đến mười phút mỗi giờ để nhắc nhở bản thân đứng dậy và làm việc khác.
3. Tăng số bước của bạn.
4. Đi thang bộ nhiều hơn và ít đi thang máy hơn.
5. Đậu xe xa cửa để có thể đi xa hơn.
6. Mang một đôi giày tennis đến nơi làm việc và đi bộ nhanh quanh khu nhà sau bữa trưa.
7. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy thực hiện “đi bộ và đi bộ” 10 phút 3 hoặc 4 lần trong ngày.
Các bài viết khác
Vaccine nào phòng bệnh trước quan hệ tình dục?
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD) là một vấn đề đáng quan...
Th1
Ăn trái cây: Lựa chọn thông minh để không lo tăng cân
Nhiều người cho rằng ăn trái cây là một cách tuyệt vời để duy trì...
Th1
Nhảy Bạt Nhún: Bí Quyết Vàng Cho Sức Khỏe Toàn Diện
Nhảy bạt nhún không chỉ là một hoạt động giải trí thú vị mà còn...
Th1
11 cách đốt cháy mỡ, giảm béo hiệu quả nhất
Giảm béo là quá trình mất mỡ cơ thể thông qua việc giảm số lượng...
Th1
Hiểu rõ về thực phẩm chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe
Thực phẩm chế biến sẵn ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi...
Th1
Bột Yến Mạch Keo: Bí Quyết Cho Làn Da Khỏe Mạnh Và Hơn Thế Nữa
Bột yến mạch keo, một thành phần có vẻ lạ lẫm nhưng lại ẩn chứa...
Th1
Có thể bạn quan tâm
Chăm sóc sức khỏe
Bổ gan 3 tác động GEPATRIN số 1 của NGA hiệu EVALAR phục hồi, bảo vệ và thải độc
345,000₫Giá gốc là: 345,000₫.255,000₫Giá hiện tại là: 255,000₫.Chăm sóc sức khỏe
Bổ não của NGA thành phần tự nhiên và cách uống hiệu quả
Chăm sóc sức khỏe
Capilary số 1 của Nga từ taxifolin dihydroquercetin tốt cho tim mạch, phổi,bệnh mãn tính, giãn tĩnh mạch
Chăm sóc sức khỏe
Đá Shungite chính hiệu KARELIA Nga chữa bệnh, dùng lọc nước tốt cho sức khỏe, trẻ đẹp da
Chăm sóc sức khỏe
Đai nịt bụng đá nóng Tourmaline điều trị đau lưng, giảm eo,thải độc cơ thể
680,000₫Giá gốc là: 680,000₫.590,000₫Giá hiện tại là: 590,000₫.Chăm sóc sức khỏe
Nhung hươu cao cấp TerraPan “For Men ” với kẽm và gạc hươu Altai sản sinh testosterone và androgen.
Chăm sóc sức khỏe
Thuốc bổ não của Nga Ginkgo Smart-24® phòng chống đau tim, đột quỵ
Chăm sóc sức khỏe
Viên uống xạ hương Hải Ly chính hãng Siberia Nga đẩy lùi mọi bệnh tật
1,600,000₫Giá gốc là: 1,600,000₫.1,150,000₫Giá hiện tại là: 1,150,000₫.