Bơi lội và những lợi ích dành cho sức khỏe của bạn

Bơi lội đã được chứng minh hết lần này đến lần khác là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể có được. Đây là môn thể thao phổ biến thứ hai ở Hoa Kỳ, theo Cục điều tra dân số Hoa Kỳ. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn là một bài tập toàn thân, dễ dàng cho các khớp của bạn và thú vị khi tham gia.

Càng vận động nhiều bộ phận trên cơ thể, bạn càng đốt cháy nhiều calo. Bơi lội có thể đốt cháy 550-600 calo trong một giờ, tùy thuộc vào hiệu quả bơi của bạn. Dành 30 phút để bơi ếch và bạn sẽ đốt cháy gần 400 calo.

Lợi ích của bơi lội

Khi bạn đang muốn lấy lại vóc dáng và giảm cân, bể bơi có thể không phải là nơi đầu tiên bạn nghĩ đến, nhưng nó nên như vậy. Bơi lội là một trong số ít các bài tập đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và làm săn chắc mọi cơ bắp trên cơ thể mà không gây căng thẳng cho khớp. Các khớp của bạn được hỗ trợ tối đa nên bạn không phải lo lắng về chấn thương do tác động mạnh. Bơi lội là một môn thể thao không có tác động. Điều này có nghĩa là mài mòn hoặc chấn thương tối thiểu đối với các khớp chịu trọng lượng. Điều này rất tốt cho những người bị viêm khớp và các tình trạng khớp khác, vì nước có tác dụng nhẹ nhàng, làm dịu cơ thể.

Tuyệt vời cho những người bị giảm khả năng vận động

Bơi lội cũng rất tốt cho những người muốn tiếp tục tập thể dục sau khi bị chấn thương, mang thai hoặc thừa cân. Nếu bạn chưa quen với việc bơi lội, hãy cân nhắc tham gia một hoặc hai buổi học từ một huấn luyện viên bơi lội có trình độ. Nếu bơi lội không phải sở thích của bạn, nhưng bạn thích chơi dưới nước, hãy cân nhắc tham gia lớp thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc thử chạy dưới nước. Cả hai đều thực sự là những bài tập luyện khá vất vả vì nước cung cấp lực cản.

Nó cải thiện việc sử dụng oxy của cơ thể và tăng cường chức năng phổi. Đây cũng là một bài tập tác động thấp tuyệt vời cho những người không thích chạy bộ trên đầu gối, vì bạn không có trọng lượng khi ở dưới nước.

Lợi ích tâm lý

Bơi lội có những lợi ích về mặt tâm lý, nó có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giúp bạn thư giãn và tạm thời giải phóng tâm trí khỏi mọi lo lắng. Bơi lội cũng có thể là một bài tập thiền định, cho phép bạn tập trung vào âm thanh của hơi thở và mọi chuyển động của cánh tay. Nó đã được chứng minh là mang lại cho bạn sự tự tin hơn, thái độ tốt hơn và nhiều động lực hơn. Bơi vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối có thể mang lại điều kỳ diệu cho bạn và sức khỏe của bạn. Ngay cả việc hạ nhiệt sau khi tập thể dục cũng làm giảm căng cơ và mệt mỏi, đồng thời giúp bạn thư giãn—cho phép bạn có một giấc ngủ ngon.

Dưới đây là ba cấp độ khác nhau để xem xét:

1. Học bơi

Bơi lội là một kỹ năng có thể cứu sống một đứa trẻ. Mọi trẻ em nên học bơi dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn chuyên nghiệp, điều này sẽ làm giảm nguy cơ đuối nước và mở ra cánh cửa đến với thế giới thể dục dưới nước.

2. Vận động viên bơi lội thi đấu

Câu lạc bộ mang đến cho các vận động viên bơi lội trải nghiệm đội bơi đầu tiên của họ và đào tạo các vận động viên Olympic hiện tại và tương lai.

3. Vận động viên bơi lội thể hình

Cho dù bạn 18 hay 81 tuổi, bạn sẽ trở nên cân đối và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Bơi thể dục là một cách dễ dàng để giữ sức khỏe. Các đặc tính vốn có của bơi lội khiến nó trở thành một hoạt động nhẹ nhàng và thoải mái cho mọi lứa tuổi. Không giống như các loại bài tập khác, không có căng thẳng hoặc căng thẳng trên cơ thể của bạn khi bơi lội.

Có thể bạn quan tâm Cao Shilajit chính hãng GOLDEN Altai Nga, thần dược cho sức khỏe, nguồn vitamin khoáng chất tự nhiên