Béo phì và sức khỏe của bạn

Thừa cân sẽ không chỉ được phản chiếu trong gương – trước hết, chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe!

Gan
Bộ lọc chính của bạn sẽ giảm đầu tiên – tăng cân dẫn đến vi phạm nghiêm trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Rắc rối là không có thụ thể đau bên trong gan – bạn sẽ không biết rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với gan cho đến khi tình hình trở nên lơ là. Nếu vấn đề tự cảm thấy (cơn đau xuất hiện ở vùng hạ vị bên phải), điều đó có nghĩa là gan đã mở rộng và bắt đầu tạo áp lực lên bao xung quanh nó.

Cách ngăn ngừa: Bạn có thể hiểu rằng bạn đang vượt ra khỏi tiêu chuẩn chỉ với một lần ăn quá nhiều: buồn nôn hoặc nôn sẽ xuất hiện. Đây là triệu chứng đầu tiên báo hiệu rằng đã đến lúc phải giảm khẩu phần ăn.

Nhận xét của chuyên gia dinh dưỡng: “Các xét nghiệm máu về lượng đường, chức năng tuyến giáp, nồng độ testosterone và cholesterol – chúng phải được thực hiện mỗi năm một lần nếu bạn muốn ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng.”

Tim và mạch máu
Theo quy luật, một người bắt đầu tăng cân không chỉ do suy dinh dưỡng, mà còn do giảm hoạt động thể chất. Cần nhớ rằng tim cũng là một cơ cần vận động bình thường để hoạt động bình thường. Khi một người tăng cân, chất béo và cholesterol sẽ tích tụ trên thành mạch máu, dẫn đến hình thành mảng bám cản trở quá trình lưu thông và buộc tim phải làm việc quá giờ.

Cách ngăn ngừa: Đối với những người mới bắt đầu, bạn nên từ bỏ thức ăn nhanh để ưu tiên các loại rau củ! Lấy ít nhất bông cải xanh. Loài cây thuộc họ đầu trắng này rất giàu vitamin B, C và D, cũng như kali, magiê, sắt, phốt pho, mangan và chất xơ, rất hữu ích cho hoạt động bình thường của tim và mạch máu (đọc thêm về rau tiết kiệm ở đây).

Nhận xét của chuyên gia dinh dưỡng: “Cách nhanh nhất để biết bạn có thừa cân hay không là đo vòng eo. Nếu chu vi của nó vượt quá 90 cm – thời gian để chăm sóc bản thân. Để tìm hiểu thêm về bộ phận nào của chất béo trong cơ thể đã tích tụ, các bác sĩ sẽ giúp bạn với sự trợ giúp của phương pháp chẩn đoán được gọi là phương pháp đo cân bằng sinh học.

Hệ hô hấp
Béo phì dẫn đến sự gia tăng ở tất cả các bộ phận trên cơ thể chứ không riêng gì vùng bụng. Bao gồm cả sự dày lên của cổ. Kết quả là một người bắt đầu bị ngáy, và thường bị ngưng thở – trong khi ngủ. Lý do là khi cổ họng xuất hiện đầy hơi, sự thông thoáng để không khí đi vào giảm, và khi các cơ hô hấp giãn ra (điều này xảy ra trong khi ngủ), sự thông thoáng này thậm chí có thể đóng lại. Do thường xuyên ngừng thở, bạn không ngủ đủ giấc và cảm thấy uể oải trong ngày.

Cách phòng tránh: Béo phì chắc chắn sẽ dẫn đến những tác hại trên. Đầu tiên cần chọn chiếc gối đặc biệt sẽ giúp ích cho bạn, cho phép bạn chỉ nằm nghiêng khi ngủ, cũng như bỏ hoàn toàn việc hút thuốc và rượu.

Chuyên gia dinh dưỡng nhận xét: “Cần nhớ rằng ngáy, khó thở, uể oải khi leo cầu thang và sưng phù chân là một số dấu hiệu thừa cân rõ ràng nhất. Khi chúng xảy ra, bạn nên kéo mình lại gần nhau hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bộ phận sinh dục
Sự mất cân bằng của chất béo trong cơ thể dẫn đến việc sản xuất testosterone không đúng cách, và sự suy giảm của nó trong cơ thể, như bạn đã biết, làm mất đi ham muốn tình dục của bạn.

Cách ngăn ngừa: Để phòng ngừa, chúng tôi khuyên bạn nên tích trữ tiêu thụ chất chống oxy hóa : chất chống oxy hóa giúp bình thường hóa lưu thông máu trong xương chậu và không thể thiếu trong việc tăng hiệu lực.

Nhận xét của một chuyên gia dinh dưỡng: “Nếu một người đàn ông không nhìn thấy bộ phận sinh dục của chính mình vì bụng xuất hiện, đây là dấu hiệu của bệnh béo phì. Một tín hiệu rõ ràng khác là nếu việc cúi xuống và làm rách giày của bạn trở nên khó khăn ”.

Thận
Một vài năm trước, các kết quả nghiên cứu đã xuất hiện để xem xét ảnh hưởng của trọng lượng dư thừa đối với bệnh thận. Các nhà khoa học Mỹ đã kiểm tra 4.500 người và đưa ra kết luận rằng nguy cơ mắc bệnh của các cơ quan này cao hơn ở những người béo phì trong vài năm. Các nhà nghiên cứu khác từ Đại học Johns Hopkins (Mỹ) đã xác nhận những kết quả này, cho rằng thừa cân là con đường trực tiếp dẫn đến sự phát triển của sỏi niệu. Nguyên nhân của điều này vẫn chưa được làm rõ, nhưng kết quả là rõ ràng: trong số 100.000 người được khám, bệnh thận được phát hiện thường xuyên hơn 4,9% ở những người thừa cân.

Cách ngăn ngừa: Chúng tôi khuyên bạn nên xem kỹ bí ngô: nó chứa beta-carotene, vitamin A, C, E, kali và pectins, giúp loại bỏ muối dư thừa từ thận, tăng tốc độ trao đổi chất và bình thường hóa muối trong nước. sự cân bằng.

Nhận xét của một chuyên gia dinh dưỡng: “Cần nhớ rằng nam giới có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp (một trong những hậu quả của bệnh thận) do cân nặng vượt quá phụ nữ. Nhưng ngược lại, bệnh tiểu đường lại phổ biến hơn ở phụ nữ.

Não
Trong một thời gian dài, người ta tin rằng ảnh hưởng của trọng lượng dư thừa đối với chức năng não là một điều hoang đường. Vào những năm 2000, nhà khoa học người Pháp Maxima Cournot đã công bố kết quả của một nghiên cứu trong đó bà đã thực nghiệm chứng minh rằng thừa cân làm suy giảm chức năng nhận thức. Ý nghĩa của cuộc thử nghiệm là 2.200 người từ 32 đến 62 tuổi đã thực hiện bốn bài kiểm tra, và sau đó thực hiện lại chúng vào 5 năm sau đó. Hóa ra khả năng đưa ra câu trả lời đúng của những người được ăn uống đầy đủ giảm 37,5%, và những người có chỉ số khối cơ thể bình thường đã trả lời giống như họ đã làm cách đây 5 năm. Tại sao vậy? Bài học kinh nghiệm chính: Sự xơ cứng mạch máu trong vỏ não do béo phì gây ra dẫn đến chứng sa sút trí tuệ.

Phòng ngừa: Một trong những thực phẩm tốt nhất để nuôi tế bào não của bạn là OMEGA 3. Thực phẩm chứa axit béo omega-3, giúp làm sạch các mạch rất bị tắc và cải thiện lưu thông máu trong não. Nó cũng chứa phốt pho, có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của các tế bào thần kinh.

Nhận xét của chuyên gia dinh dưỡng: “Sự căng thẳng quá mức thường làm trầm trọng thêm tình hình. Nói tóm lại, do căng thẳng, insulin (điều chỉnh sự hấp thụ glucose) không còn hoạt động trong cơ thể như bình thường. Kết quả là một người thường xuyên trải qua cảm giác đói nhưng cơ thể không được bão hòa và tích tụ nhiều chất béo trong quá trình chế biến thức ăn hơn bình thường.

Da
Làn da của bạn sẽ luôn sẵn lòng kể về tất cả những cuộc phiêu lưu của cơ thể bạn cho người khác. Ngoài thực tế là bất kỳ thực phẩm không lành mạnh nào cũng luôn được phản ánh trên khuôn mặt dưới dạng phát ban và lỗ chân lông to ra một cách đau đớn, trọng lượng dư thừa khiến bản thân bị sưng tấy nghiêm trọng, thường là cổ sưng tấy.

Cách ngăn ngừa: Thay vì ăn tối nặng nề trước khi ngủ, hãy ăn một phần protein nạc: gà tây hoặc thịt gà.

Nhận xét của một chuyên gia dinh dưỡng: “Bạn cũng có thể thêm salad rau vào chế độ ăn uống, nêm với nước chanh hoặc nước tương, nhưng không được dùng dầu thực vật.”