Nghiên cứu này sẽ khiến bạn đứng dậy và chú ý, hoặc ít nhất là chúng tôi hy vọng như vậy.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, việc ngồi từ sáu tiếng trở lên mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân trung bình là 35% ở phụ nữ và 18% ở nam giới.
Nghiên cứu nói gì
Các nhà nghiên cứu tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã so sánh một nhóm lớn những người ít vận động kinh niên với những người ngồi ít hơn ba giờ một ngày và kiểm soát các yếu tố như hút thuốc.
Tử vong do bệnh tim là rủi ro lớn nhất liên quan đến việc ngồi nhiều và phụ nữ dễ bị tổn thương hơn.
Không tập thể dục kết hợp với ngồi lâu thậm chí còn nguy hiểm hơn. So với những người ngồi ít nhất và tập thể dục nhiều nhất, sự kết hợp giữa ít tập thể dục và ngồi lâu có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm cao hơn 94% ở phụ nữ và 48% ở nam giới.
Kết quả
1. Phụ nữ ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch cao hơn 33% so với những phụ nữ ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày. Những người đàn ông ít vận động có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim tăng 18%.
2. Đối với bệnh ung thư, những phụ nữ ngồi lâu nhất có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 30% so với những phụ nữ ngồi ít nhất. Không có dấu hiệu nào cho thấy đàn ông ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn.
Bạn có thể làm gì
Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do thời gian ít vận động không bị gián đoạn đã làm ngừng hoạt động của các nhóm cơ lớn và dẫn đến tổn thương trao đổi chất nghiêm trọng.
Với nghiên cứu này, những người ngồi trên ghế dài và lập trình viên máy tính có thể muốn điều chỉnh thói quen của họ. Đây là một số ý tưởng:
1. Đứng dậy và đi lại ít nhất mỗi giờ một lần để máu lưu thông.
2. Một số người hẹn giờ và dành từ năm đến mười phút mỗi giờ để nhắc nhở bản thân đứng dậy và làm việc khác.
3. Tăng số bước của bạn.
4. Đi thang bộ nhiều hơn và ít đi thang máy hơn.
5. Đậu xe xa cửa để có thể đi xa hơn.
6. Mang một đôi giày tennis đến nơi làm việc và đi bộ nhanh quanh khu nhà sau bữa trưa.
7. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy thực hiện “đi bộ và đi bộ” 10 phút 3 hoặc 4 lần trong ngày.
Các bài viết khác
Cách nhận biết đai đá Tourmaline chính hãng Biomag
Đá Tourmaline là dòng đá đặc biệt được ứng dụng nhiều trong phong thủy và...
Th1
Các lưu ý khi lựa chọn thảm phòng khách
Thảm phòng khách được sử dụng khá phổ biến hiện nay. Thảm phòng khách hay...
Th1
Bệnh xương khớp và các sản phẩm bổ trợ
XƯƠNG KHỚP LÀ GÌ? Viêm xương khớp (arthrosis) là một trong những bệnh khớp phổ...
Th4
Vidatox chia sẻ cách chúng hoạt động và những triệu chứng mà chúng điều trị
Làm thế nào để chiến thắng ung thưĐể đánh bại ung thư, điều kỳ diệu...
Th9
Chất chống oxy hóa Antioxidants: Những điều bạn cần biết
Các tế bào của cơ thể bạn phải đối mặt với các mối đe dọa...
Th5
HYALURONIC ACID™ 3D
Tính năng là gì?Danh mục: ▶ Axit hyaluronic trong cơ thể con người là cơ...
Th3
Có thể bạn quan tâm
Chăm sóc sức khỏe
Bổ gan 3 tác động GEPATRIN số 1 của NGA hiệu EVALAR phục hồi, bảo vệ và thải độc
Chăm sóc sức khỏe
Bổ não của NGA thành phần tự nhiên và cách uống hiệu quả
Chăm sóc sức khỏe
Capilary số 1 của Nga từ taxifolin dihydroquercetin tốt cho tim mạch, phổi,bệnh mãn tính, giãn tĩnh mạch
Chăm sóc sức khỏe
Đá Shungite chính hiệu KARELIA Nga chữa bệnh, dùng lọc nước tốt cho sức khỏe, trẻ đẹp da
Chăm sóc sức khỏe
Đai nịt bụng đá nóng Tourmaline điều trị đau lưng, giảm eo,thải độc cơ thể
680,000₫Original price was: 680,000₫.590,000₫Current price is: 590,000₫. (giảm 13%)Chăm sóc sức khỏe
Nhung hươu cao cấp TerraPan “For Men ” với kẽm và gạc hươu Altai sản sinh testosterone và androgen.
Chăm sóc sức khỏe
Thuốc bổ não của Nga Ginkgo Smart-24® phòng chống đau tim, đột quỵ
Chăm sóc sức khỏe
Viên uống xạ hương Hải Ly chính hãng Siberia Nga đẩy lùi mọi bệnh tật
1,600,000₫Original price was: 1,600,000₫.1,150,000₫Current price is: 1,150,000₫. (giảm 28%)